Pōhaku 'Olumepika
Hōʻike Pōkole:
ʻIke kikoʻī
Nā huahana huahana
Kūʻai aku mākou i nā pou barela e kūlike i nā pā barbel. Aia nā ʻano lāʻau like barbell. Loaʻa iā mākou nā pou me ke anawaena o 2.5 kenimika a he mau pou mākou me ke anawaena o 5 centimita. ʻO ka pou 'Olumepika, me ke anawaena o 5 mau kenimika, kaulana loa i nā mākeke he nui.
ʻO nā mea e pili ana iā ia, hana ʻia ka pou ʻOlani i ke kila. He lōʻihi ia, akā ʻaʻole i hui pū ʻia, hoʻokahi ʻāpana, i hana ʻia mai hoʻokahi ʻāpana kila. A laila ma luna o kēlā he papa o ka nickel plating. ʻO chrome i uhi ʻia. Pālahalaha ka ʻaoʻao waena o ka pou, a paʻi ʻia ka ʻaoʻao waena e pale aku ai i ka paheʻe ʻana a nani ke nānā aku. ʻO ke anawaena o ka ʻaoʻao waena o ka koʻokoʻo he 2.5 kenimika. ʻO nā wēlau o ka pou nā wahi e kau ai ka pā o ka barbel. E hoʻokomo ʻia kahi bearing ma waena o ka ʻāpana paʻa a me ka ʻāpana paʻa kau o ka pou. Hiki i ka halihali ke hoʻolōʻihi i ke ola lawelawe o ka pou a kōkua iā mākou e hoʻohana maʻalahi a maʻalahi hoʻi. ʻO ka pou holoʻokoʻa ke nānā aku i kahi papa kiʻekiʻe loa, ʻoluʻolu loa, ʻoluʻolu loa i ka hoʻopā ʻana, akā maikaʻi loa ʻia hoʻi. I ka hopena o ka pou, hiki iā mākou ke hoʻopilikino i ka LOGO pōʻai no ʻoe.
E pili ana i nā kikoʻī, loaʻa iā mākou 1.2m, 1.5m, 1.8m, 2.2m. ʻO ka pou 1.2 mika he mau pou pololuhi a ʻoloka hoʻi, akā ʻaʻole kūlou ka pou ma luna o 1.2 mau mika, pololei wale nō. I nā ʻano o nā kinona, loaʻa iā mākou nā apo a me nā hexagons. Hāpai pū kēlā me kēia lōʻihi o ka pou i nā ukana like ʻole. 1.2m, 1.5m a me 1.8m hiki ke hāpai iā 400lb. 2.2m hiki ke hāpai i 550lb / 750lb / 1000lb / 1500lb / 2000lb. Hiki iā ʻoe ke koho i nā kikoʻī e like me kāu mau pono iho.
E pili ana i ka hoʻopili ʻana: hoʻokomo mākou i ka dumbbell i loko o kahi ʻeke opp, A laila i loko o kahi pahu pepa e pili ana i ka nui o ka pou. E uhi ʻia ma nā wēlau o ka pahu pepa. Inā liʻiliʻi ka nui, hoʻopili mākou iā ia i nā pale. Inā nui ka nui, e ʻūlū mākou i nā paipu pepa i nā hihia lāʻau. E hoʻopili mākou i kekahi mau papa o ke kiʻi ʻoniʻoni ma waho loa o ka pale.
Welina e kūʻai i kā mākou mau lāʻau kī, Hiki iā mākou ke hōʻoia i ko mākou maikaʻi. Ke nānā nei i mua i kā mākou hana like.
